受访专家

卫计委首席健康教育专家 洪昭光教授

北京协和医院妇产科主任医师 郁琦教授

从“1+1=2”开始，我们一生都在做着无数的算术题。上学时，算术题是必须完成的作业和考试；工作后，开始算计收入，算计开销；结婚生子后，算计存多少钱可以买一套房，或是养一个孩子。

可你有没有算过，自己还能陪父母多久？这个重阳节，生命君请你做一道“亲情计算题”——假设你和父母分隔两地，每年你能回去几次，一次几天？除掉应酬朋友、睡觉，你有多少时间真正和爸妈在一起？中国人的平均寿命是72岁，就算爸妈能活到85岁，这辈子你到底还能和爸妈相处多久？

有位网友的回复让人泪奔：“这辈子，我也许只能和妈妈相处25天了。毕业之后留在重庆上班，一年也就春节回家一次，真正在家的时间不超过5天。5天里，大概还有3天出门应酬、聚会。剩下的时间除了吃饭睡觉和上街购物，真正能陪妈妈的时间大概只有20小时。我妈妈今年55岁了，如果上天眷顾她能活到85岁，在她最孤独的那30年里，我能在她身边的时间不超过600小时，也就是25天，还不到一个月！”她说：“算出结果后，我哭了，觉得很愧疚，对不起妈妈，我好想马上见妈妈一面。”

儿女是父母的全部，而父母在儿女心目中又占几分？很多算过这道亲情计算题的人，都忍不住掉了眼泪，忏悔于自己对父母的这份情感疏忽。现代生活让他们忙坏了，占走了大量尽孝的时间，父母反倒成了被忽视的一角；有人甚至在父母去世时都不在身边，只能一生追悔没有见成最后一面。

不知从什么时候开始，也许就在抬头或挥手的某一瞬间，你惊讶的发现父母正在面对着衰老：

我们轻松上下的楼梯，却成了横亘在父母前面的一座山。

我们每天走过的红绿灯路口，像是他们蹒跚前行的冲刺赛道。

我们买来大鱼大肉孝敬他们，却发现他们的牙已是残缺不全。

天冷了，买件衣服给他们御寒吧！却发现瘦弱的他们已撑不起记忆中的尺码。

后来才发现，买来再多化妆品，也填不满他们脸上的皱纹。

后来才发现，孝敬再多的补药，也追不回他们曾经怒放的青春。

后来才发现，寻到再清晰的老花镜，也只是看到岁月泛起的灰尘。

单脚站立，看父母老了吗 　　

也许你的父母还不到五六十岁，他们可能也正在面临早衰。下面，教给大家一套权威的检测方法。

被测者双手自然下垂，紧贴大腿两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，根据其单脚独立稳定不移动的时间来判断老化程度。

测定标准为：30—39岁男性为9.9秒；40—49岁男性为8.4秒；50—59岁男性为7.4秒；60—69岁男性为5.8秒。

女性比男性推迟10岁计算。站立时间越长，老化程度越慢。未达标准者，说明生理年龄已经高于实际年龄了。

父母要警惕3个衰老信号

衰老有一个渐变的过程，不是等到七八十岁突然就老了。赶紧看看父母有没有出现这三个衰老信号？

1 体能下降

和以前相比，人们的肺活量下降了，耐力也大不如前。还不到30岁的李小姐就深刻地感受到了这一点。“现在走5分钟就满头大汗，爬三四层楼就气喘吁吁。想想小时候，楼上楼下的跑根本不觉得累，现在腿脚就像老太太一样。” 　

2 慢性病早发

“高血压、高血脂、糖尿病等老年人的专利，越来越多地出现在中青年身上，甚至连孩子都不能幸免。”洪昭光惋惜地说。其中高血压发病的主要目标人群已由35岁以上前移至20岁以上，儿童的2型糖尿病已占儿童糖尿病的50%—80%。 　　

3 记忆力下降、注意力不集中

记忆力明显下降、注意力难以集中、优柔寡断、缺少朝气、做事磨磨蹭蹭、常感到空虚乏味，都是大脑开始衰老的标志，尤其是脑力劳动者，常感到力不从心。

男女衰老信号差别不小 　　

以上几点主要针对所有人群而言，其实，衰老对男女来说，也各有不同。在观察父母衰老症状的时候，需要区别对待。

1 女性衰老信号

女性的衰老主要表现在以下两点： 　　

卵巢早衰。“通常人们认为，更年期的到来是衰老的一个重要象征。”郁琦教授说，这些年，因卵巢早衰来门诊治疗的患者越来越多，虽然没有确凿数据显示女性卵巢到底提前衰老了多少，但这个问题应该引起我们重视。 　　

失眠疲惫。失眠主要盯上的是女性。美国国家睡眠基金会的调查指出，30—60岁的女人，有3/4每天睡不到八小时。很多中年女性睡眠不足几乎成了一种常态，许多人在清晨四五点醒来之后，就再也睡不着了。

2 男性衰老信号

“早衰”这个词在男人身上，则表现得更为明显。 　　

头发稀疏。脱发是男性早衰最明显的信号。头发是人体健康的重要标志，随着年龄的增长，头皮上毛囊数目减少，余下的头发生长速度也会变慢。但是，现在许多男性20多岁就开始脱发，30多岁就面临秃顶，其罪魁祸首往往是压力过大和精神过度紧张。 　　

男科疾病低龄化。中国性学会一项调查结果表明，与上世纪80年代末相比，男性的更年期症状提前了20年，在40岁左右的男性身上就已经出现。主要表现在，男科疾病逐渐向低龄化发展。

世界卫生组织调查也显示：40岁以上的男性，50%患有性功能障碍和前列腺增生。而前列腺增生原是多发于六七十岁老年人的疾病。

9个方法拖住衰老的节奏

衰老虽然是不可逆转的自然规律，但控制衰老的节奏却是“事在人为”。为此，专家提出以下9种预防措施。 　　

1 心情开朗

洪昭光强调，乐观、客观、达观这“三观”，可以帮人们保持最平和的心态。调查资料表明，精神愉快、性格开朗的人，到60岁仍能照常工作，患老年病的仅占3%；精神受严重创伤、性格忧郁的人到50岁便自觉工作精力已减退一半，患老年病的高达40%。 　　

2 学会忘却

人生活在复杂的人际关系与社会环境中，难免遇到一些不顺心的事，将这些不顺心的事统统记在心上，频频激发“应激反应”，既加快衰老，又是疾病的祸根。故应及时忘掉该忘的事，轻轻松松地生活，以减少对大脑保卫系统的恶性刺激。 　　

3 加强锻炼

加强锻炼。英国研究人员表示，与那些空闲时间进行锻炼的人相比，闲时懒散不动的人在生物学意义上可能平均要老10岁。 　　

4 饮食有节

不合理的饮食习惯，如偏食、长期饮酒、吸烟、贪食、摄入过多的高胆固醇食物等，都会破坏体内正常的新陈代谢，致使机体生理指标下降。保证每顿饭只吃八分饱，细嚼慢咽，每天给自己定个吃蔬菜、水果的任务量，完不成第二天就少吃肉。 　　

5 要吃早餐

不吃早餐，人体平衡膳食的需要就得不到满足，而早上需要的能量便以消耗体内的糖原和蛋白质的方式来补充，久而久之会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，并加速衰老。 　　

6 劳逸结合

长期过度疲劳会使损耗的体力得不到恢复，能量储备减少，致使重要器官提前老化。终日悠闲懒散，或缺少体育活动，则会使肺活量下降，大脑发生废用性萎缩。 　　

7 注意仪表

医学家们曾调查过3000余名老年人，发现注重衣着、喜欢老来俏的老年人患高血压、溃疡病、癌症等与精神因素有关的疾病，比不注意仪表的老年人少30%以上。 　　

8 性生活适度

房事不节容易引起肾亏，肾亏日久，势必导致五脏精气亏损和脏腑功能减弱，从而容易发生早衰。

9 有病早治

人到中年，或多或少，或轻或重会患这样那样的疾病。临床发现，中年人患慢性病常伴有衰老征象。因此，有病要尽早诊断、治疗，以免加速机体早衰。

 （生命时报记者 孟祥兆）2015-10-21 07:05生命时报